Bei Sommerhitze: die richtigen Erfrischungen

Einige Maßnahmen helfen, um Hitzestress ein wenig zu lindern. Neben dem Kühlhalten der Wohnung, dem Tragen angemessener Kleidung und der Auswahl leichter Kost (viel frisches Obst und Gemüse) sollte man vor allem auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Ob man genügend trinkt, erkennt man am Harndrang: Muss man bei Hitze kaum zur Toilette, hat man zu wenig getrunken. Eine Faustregel besagt: Bei hohen Temperaturen sollte man mindestens 2 Liter Wasser, ungesüßte Tees oder dünne Saftschorlen pro Tag zu sich nehmen. Auch der „Hautfaltentest" zeigt, ob der Körper genug Flüssigkeit hat: Mit zwei Fingern die Haut an der Rückseite der Hand nach oben ziehen, dann loslassen. Zieht sich die Haut sofort wieder in Form, ist genügend Flüssigkeit im...